【シワ・たるみ・シミの８割は紫外線が原因!?】肌老化を防ぐ日焼け止め選び方まとめ

年齢を重ねるにつれて増える・シミ・しわ・たるみ。いわゆる肌老化（年齢肌）の原因、実は８割が年齢ではなく紫外線が原因というのをご存知でしたか？私も初めて知った時は驚きましたが、確かに普段から紫外線対策（UV対策）を正しくできている人とそうでない人との肌の若さやトラブルの多さは全く違います。UV対策といえば日焼け止め、日傘やUVカットの羽織りもの、飲む日焼け止めなどさまざまありますが、実はよく効くのは日焼け止めを塗ることです。
すでに年齢肌に悩んでいる人、これから年齢肌対策を考えている人はまず紫外線対策から始めることをお勧めしますが…

・そもそも正しい紫外線対策ってなに？
・日焼け止めを塗るだけじゃダメなの？
・とりあえずSPF50の日焼け止めを使ってればいい？肌荒れしない？

のように紫外線対策（UV対策）に対して質問をいただくことが多いので、今回は【肌老化を防ぐUVケアと選び方】をご紹介いたします！

紫外線対策は１年中必要

UV-A波	UV-B波
多い時期：１年中 ・肌をゆっくりと黒くする ・コラーゲンなどを傷つけて後にシワ・たるみになる	多い時期： ５月〜７月の10時〜14時 ・肌を赤くする ・シミになる

春から秋にかけて紫外線対策を意識する人は多くても冬はついつい手を抜きがちになる人は少なくありません。確かに、冬は寒さをしのぐために生地が厚めの洋服を着用するので春から秋にかけてするような日焼けはしませんが、顔は違います。肌が真っ赤になるような紫外線は夏が１番多くなりますが、肌を老化させる紫外線は季節関係なく１年中、室内であっても肌に容赦なく降り注ぎます。

紫外線ダメージと対策は肌タイプで違う

日焼け前の肌	日焼け後の肌	UVダメージの 受けやすさ	特に対策が必要な UVの種類
特に明るい	赤くなるが 黒くならない	高い	UV-B
明るい	赤くなりやすい 少し黒くなる	そこまで高くない	UV-A
平均的	赤くなった後に 黒くなる	低い	UV-B

紫外線による肌ダメージは肌の色によって異なります。例えば、肌の色が明るく白い人は、夏にピークを迎えるUV-B波を浴びると赤くなるだけで黒くはなりません。黒く焼けてしまう側からすると『シミができにくくて羨ましい』と思いますが、紫外線による皮膚への健康被害やトラブルが多いのは肌が黒くなりにくい肌タイプです。
対して、黒くなりやすい人はメラニン色素が活発なので将来的にシミが多くなりますが、皮膚への健康被害やトラブルは少ないです。

日焼け止めの使い分け

肌タイプで対策する紫外線の種類が違うことがわかったところで、具体的にどのような日焼け止めを選べば良いのか…。それは日焼け止めに記載されている『PA』と『SPF』を見分ける、場所で使い分けられるようになることで解決します。

日焼け止めのSPFとPAを見分ける

＋や数字が多いほど、紫外線を防ぐ力や時間が強く長くなります。しかし、汗や摩擦などで日焼け止めはある程度落ちてしまいますので、その度に塗り直しが必要となるので普段使いであればPA ＋＋・SPF20〜30で十分となります。

日焼け止めを場所で使い分ける

街	海	山
SPF 20〜30 PA＋＋	SPF 40〜50 or 50＋ PA＋＋＋＋ ウォータープルーフ	SPF 50 or 50＋ PA＋＋＋＋

日焼け止めの紫外線吸収剤と散乱材

日焼け止めには紫外線吸収剤と紫外線散乱材の２種類があります。どちらも紫外線から肌を守るものではありますが、守り方が異なります。

	吸収剤	散乱材
特徴	紫外線を吸収して他のエネルギーに変えることで 肌への侵入を防ぐ	肌の表面で紫外線を散乱、反射させて 肌への侵入を防ぐ
肌負担	高い	低い
使うシーン	山・海	日常生活
肌タイプ	敏感肌NG	全ての肌タイプOK

最後に

いかがだったでしょうか？
年齢を重ねるにつれて増える肌の悩み。『どこからケアや予防を始めたら良いのか分からない』と悩んでいる人は、まずは正しく日焼け止めを使い分けるところからスタートしてみてはいかがでしょうか。